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2 days ago 自宅でできる骨盤底筋体操」では、骨盤底筋を締めるという感覚がわからないという人のために、ハンカチを使って場所を確認する方法をお伝えしました。 今回は実践編として、動画で一緒に骨盤底筋トレーニングを行っていきましょう。 骨盤底筋をSEXをすると骨盤底筋が強くなる 皆さんは、「ケーゲル体操」というトレーニングをご存知でしょうか？ 「骨盤底筋」という肛門近くの筋肉を鍛える効果があり、日本でも女性の産後トレーニングとして取り入れられている体操です。 せきやくしゃみなど しかし、 骨盤底筋を鍛える＝膣トレ をすることができるなら、尿漏れや子宮下垂といった女性特有のトラブルを事前に防げます。 なおかつ、膣トレによってインナーマッスルが鍛えられると冷えが改善され、子宮や卵巣が温まり、生理の際に経血を排出することに伴う生理痛が改善されま 骨盤底筋鍛え 尿漏れ予防 広島の団体が独自のエクササイズ くらし くらし 中国新聞デジタル 骨盤底筋 鍛え方 女性